Flexibilidade na Ginástica Rítmica

Flexibilidade na Ginástica Rítmica

Autoras: Profª Bruna Paz e Profª Márcia Regina Aversani Lourenço

Desde cedo as ginastas são submetidas a diferentes técnicas e tipos de treinamento que desenvolvem a flexibilidade, por ser esta uma das principais capacidades físicas utilizadas no treinamento físico e técnico da ginástica rítmica (GR). Pensando nesta necessidade, o manual de procedimentos para desenvolvimento e acompanhamento desta capacidade física, para praticantes de GR, foi elaborado com a expectativa de atender as fases de iniciação e do treinamento da modalidade, uma vez que a busca pelo desenvolvimento saudável da flexibilidade deve ser constante para que os níveis de exigência da modalidade não prejudiquem as praticantes futuramente. Partindo do pressuposto que como em qualquer outro esporte, na GR não são todas as meninas que alcançam o alto nível competitivo, os cuidados com o treinamento devem levar em consideração os objetivos em cada faixa etária e serem baseados em estudos e discussões científicas, pois independente de participar de competições, todas as praticantes deverão alcançar, no mínimo, bons níveis de flexibilidade para contribuir positivamente em suas práticas de atividade física saudável ao longo da vida. O manual está organizado em quatro capítulos. O capítulo 1 aborda a GR, suas características, formas de praticar e a importância da flexibilidade; o capítulo 2 versa exclusivamente da flexibilidade, conceitos e definições, fatores que influenciam o desenvolvimento da mesma, importância e indicações para o treinamento na GR; o capítulo 3 trata de avaliação da flexibilidade; o capítulo 4 traz os elementos corporais de base e os fundamentais que devem ser ensinados na iniciação. Reflexões acerca da flexibilidade na GR e os cuidados com a qualidade de vida e os aspectos relacionados à saúde dos indivíduos finalizam o manual.

 

Fonte: http://loja.editorafontoura.com.br

Lazer em família: Veja como se divertir em passeio com crianças

Levar a família a um parque de diversões, uma competição esportiva ou a uma festinha de aniversário pode ser um desafio para muitos pais. Se por um lado, existem as chances das crianças se sentirem entediadas e mal-humoradas durante as atividade de lazer em família, por outro, o dinheiro em sua carteira pode se esvair num piscar de olhos. Por isso, uma boa preparação pode fazer toda a diferença para que você também possa curtir os passeios infantis. Saiba como relaxar e aproveitar melhor o seu dia com as dicas a seguir.

Planeje passeios para crianças com antecedência

Seja qual for a programação de lazer infantil,verifique a possibilidade de fazer reservas pela internet ou por telefone. Assim, evitará filas com os pequenos e poderá entrar diretamente. Consiga um mapa do local para se orientar melhor e programar os horários dos eventos. Decida onde estacionar e faça um roteiro para visitar a atração. Anote onde ficam os banheiros, bares e quiosques de alimentação. Prepare lanches, separe as roupas que irão vestir e arrume uma bolsa para levar itens de sobrevivência básicos em passeios com criança, como chapéus, óculos escuros, filtro solar, lenços descartáveis, repelente contra insetos, curativos, remédio para dor de cabeça e uma muda de roupas. Se o clima parecer instável, leve também agasalhos leves. Leve um carrinho de bebê, mesmo que a criança tenha 4 ou 5 anos. É surpreendente como as perninhas dos pequenos cansam com tanta atividade, e o carrinho poupa os pais o esforço de atender aos vários pedidos para carregá-los nos ombros ou no colo. E como parte da preparação em qualquer atividade de lazer em família, lembre-se de carregar a bateria dos celulares e da máquina fotográfica. Ao seguir esses passos, você poderá ter um início de dia calmo e sair para o passeio com as crianças sem preocupações.

Faça cada minuto do passeio em família valer a pena

Torne o trajeto parte do passeio, faça canções, brincadeiras e viaje com histórias. Sempre que uma atividade de lazer infantil demandar uma ou mais horas seguidas de carro, você estará diante de um dilema de como manter os filhos entretidos. Em passeios com criança, brincadeiras ajudam, mas até certo ponto. Ler pode fazê-los enjoar, assim como passar algum tempo jogando, que também tende a deixá-los agitados em excesso. Permitir que berrem e gritem distrairá o motorista, além de causar-lhe dor de cabeça. Uma das melhores soluções é usar CDs de histórias infantis. Escutando uma história envolvente, as crianças poderão ficar quietas horas a fio. E, lembre-se, você pode evitar que as crianças sintam enjoo no carro mantendo-as distantes de bebidas gasosas e comidas gordurosas antes de um longo trajeto. Ofereça sempre água gelada e sem gás para evitar desidratação, e não as deixe ler no carro. Em vez disso, faça com que prestem atenção às coisas externas, talvez propondo algumas brincadeiras. E abra as janelas do veículo sempre que possível para deixar o ar fresco. Se como parte do passeio em família você for a um parque de diversões, por exemplo, procure ir direto ao brinquedo favorito, às vezes localizado em um setor do parque mais distante da entrada principal. Assim, você poderá começar bem esse dia de divertimento, andando, repetidas vezes, numa das atrações mais cobiçadas antes que as filas cresçam. Procure levar livros ou jogos para entreter as crianças em momentos de espera, quando, por exemplo, Malthus, de 5 anos, precisa ficar entretido enquanto Fernanda, de 10, se diverte na montanha-russa.

Torne o passeio em família algo interessante

Não há um modo melhor de prender a atenção das crianças do que planejar viagens ou visitas de aventura a locais de grande interesse ou beleza. Para ideias de passeios infantis, incentive seus filhos a pesquisar na internet sobre dicas culturais e de passeios. Zoológicos, parques temáticos, museus e galerias de arte, que recebem crianças e oferecerem exposições voltadas especialmente para elas, podem ser boas ideias. Digite “museus e galerias de arte” (de sua localidade) em sua ferramenta de busca preferida para informar-se sobre opções de lazer infantil na sua cidade. De vez em quando, deixe-os planejar os passeios em família, principalmente se a escolha das atividades for motivo de constante discordância entre seus filhos. Você pode estabelecer orçamento, distância e faixa de horário e deixar o restante da organização com eles. Se seus filhos não aproveitarem muito, devem aprender com a experiência e encontrar em seus pais um canal aberto para expressar sua decepção sem medo, assim como receber conselhos. E, lembre-se, o dia de lazer em família também é seu, relaxe e divirta-se com as crianças. Os pais passam a maior parte do tempo sentindo-se responsáveis que quase se esquecem de como se divertir. Portanto, ao invés de se preocupar por demasiado, tente ver o dia pelos olhos de seus filhos e, assim, você passará horas encantadoras, mesmo nos passeios para crianças. E não pense em preparar o jantar, ao chegar em casa peça comida pronta entrega. Toninha Borges é mãe de um casal incrível Fernanda e Malthus, dois filhos super parceiros. Além disso, é professora no Ensino Fundamental I e II. Conectada 24 horas por dia, adora tecnologia, educação, filmes, livros, séries de TV e blogar. Escreve nos blogs Papo de Mãe e Educar – o primeiro passo por puro prazer!

 

Fonte: https://www.omo.com.br

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